金洋娱乐注册-注册登录冬季是一个容易懒惰的季节，也是食量增多的一个季节，这时候易发肥胖，下面是小编给大家带来的冬季我们该如何减肥呢、希望能帮到大家！

　　在冬季，因为要抵抗寒冷所以要吃很多食物，但是怕冷又不想去运动，久而久之就产生了肥胖问题，那么这时候我们该如何去减肥呢?

　　负卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、***、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

　　水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

　　不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。

　　无论从中西医的.角度看，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，这都是最科学的饮食计划。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。同时不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

　　另外，三餐要有规律。如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好。

　　晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 建议MM们最好不要这么晚吃饭，可以在下班路上或是公司餐厅提前把晚饭吃了。

　　晨练：每天清晨起来晨练，在附近公园或体育场跑步，晨练结束后，在周围选择各种各样的健身器材再加以锻炼，促进热卡能量。

　　冬泳：每周进行一次冬泳，不但有助于增强健康的体魄，还能全身锻炼，促进血液循环，运动是永无止境的，所以多运动，减肥尽在眼前。

　　5、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

　　7、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

　　16、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，也就过去了。

　　30、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？

　　40、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！

　　44、博学的人会利用时间，勤奋的人会抓紧时间，忠诚的人会遵守时间，聪明的人会管理时间。

　　45、亲爱的，再不瘦，就线、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

　　60、瘦的时候可能只是丑，胖的话就是又胖又丑，今天不减明天总是要减的，晚减一天就多丑一天。

　　现在冬天一到,很多人就有出现一个问题,就是手和脚怎么都暖和不了,很容易就冰冷起来,特别的不敢把手放在外面,也不敢用冷水,而这到底该怎么调理呢?以下是小编为大家带来的冬季脚冷如何调理，希望大家喜欢。

　　一年四季中，风、寒、暑、湿、燥和火，属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉，尤其是脚部受寒，与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。这是因为脚位在**阴，因此脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

　　民间有“寒从脚下起”的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。

　　对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

　　一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。

　　有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。

　　此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

　　中医认为头为“诸阳之会”、“清阳之府”，而阳有主火热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，因而温度较高，而且又是中枢神经的“司令部”，因而各种应激力都比较**。所以，不管人有何情绪变化，都会引起头面部的充血，从而表现出“面红耳赤”的样子。并且，一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如，心火上炎会致口舌生疮;胃火炽盛，会致齿龈肿痛;肝火上冲，会致头痛、目赤肿痛;胆火横逆，会致头晕目眩等。

　　所以，即使到了冬天，年轻人只要耳朵不冻，头部就不用多加防护，帽子不戴也可过冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，动辄满头汗出，这样反而就容易感冒。因此，头部适当冻一冻，有利于让寒冷刺激大脑的清醒，从而能增强人的智力和记忆力。

　　**学者指出，人在6～30岁，双脚应能整齐地并拢直立。如果不能并拢时，就是早衰的.表现。因此，能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统有毛病。如果脚趾活动量极少，也是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。因此，要想少生病，就必须使脚趾经常处于灵活状态。所以，脚部保健，*时还要加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应，从而达到健康的目的。

　　冬天到了，寒性体质的人越来越多，那么日常生活中，手脚冰凉怎么调理呢?手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉我们应该怎么办?下面我们一起看看如何调理手脚冰凉的体质，应该吃些什么呢?一起看看吧!

　　有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展**，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

　　感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

　　生活中,好多人都存在营养过剩问题,减肥成了一种时尚。好多家长感觉自己的孩子长得太胖,想让孩子减肥。孩子太胖确实没有好处,但是当孩子处于发育阶段的时候,并不主张强迫孩子减肥，那么如何合理减肥呢，以下事小编整理的孩子该如何减肥，一起去来看看吧。

　　首先，要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。

　　其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外，在帮助孩子实施减肥计划时，还必须遵循几个原则：

　　单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病，切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥，这是非常不科学的。

　　既然这种肥胖与生活方式有关，作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式，或者在医师的指导下进行有效地治疗。

　　儿童减肥，严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药，因为不少减肥茶（药）中含有等成分，可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，甚至影响孩子的智力。

　　孩子正处于生长发育时期，需要各方面的营养，因此，采取饥饿疗法来减肥，是不可取的。当然，实施吸脂手术更是不可取的。

　　儿童减肥，关键在于**体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，**墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。

　　做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

　　运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

　　在此，需要提醒各位**墩的家长，给孩子减肥切不可性急，若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加，就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克，就需注意了，体重下降太快，会害了孩子！

　　只有在家长、兄弟姐妹及与肥胖儿童居住在一起的家人都愿意并决心改变生活习惯，以活得更健康、吃得更健康时，肥胖儿童才有可能成功减肥。

　　换句话说，要孩子成功减肥，整个家庭原来的生活和饮食习惯，就必须要朝着健**活的方向。

　　**来，孩童肥胖的问题有越来越严重的趋势。肥胖儿童的问题会日益严重，最主要的还是一般人都不认为这是种长期的疾病，而以为只是孩子吃得过多所造成的。

　　家长，特别是祖父母必须知道，肥胖并不一定就是福，而是一种病。长期肥胖能使孩子在中年，甚至是更年轻时患上冠心病、中风、高血压等病症。况且，约40%的肥胖孩童胆固醇也过高，另有15%的肥胖孩童更在第一次接受检验时，发现患有第二型糖尿病。

　　因此，在治疗肥胖孩子时，医生都不使用药物，而是为个别病人制订逐渐改变生活方式的方法，帮助孩子减肥。陆副教授说，家长必须做到的.是，要承认孩子的确是患上肥胖症、了解为什么孩子会发胖，并要有足够的推动力和毅力去改变所熟悉的生活方式，并在孩子减肥时设定合理的目标，让孩子能成功减肥。

　　除了会引发一连串的健康问题外，肥胖的孩童还必须克服心理上的一些问题。“孩子可能会害怕到人多的地方，因为怕被人取笑。而要减肥成功，除了要吃得健康外，还包括了运动，也就是说，如果孩子害怕到游泳池或人多的地方运动，就较难达到减肥的效果。”

　　因此，肥胖孩童除了要找医生解决问题外，还得通过心理医生的帮忙，建立起自信心，认识自己的问题。除此，病人的家庭也可由心理医生指导，以逐步改变生活和饮食方式。

　　首先，家庭的因素对儿童认知非常重要，若全家都能**儿童减肥，为儿童减肥创造良好的家庭环境，对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要**认识。

　　家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与**，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。

　　纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，**进餐速度和主餐进食量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等*时间，培养儿童健康的生活方式，这样有助体重持续稳定下降。

　　最后，家长应该与医生保持密切的联系。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡，运动强度有否达到，体重下降是否稳定，这些情况需要时常**。

　　“小时候胖不是胖”，不少年轻父母认为，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光采。

　　可是体重管理专家指出，家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到**，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。

　　父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数（BMI），核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。

　　千万不要在某一天的晚餐时宣布，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时，然后就期待你的孩子会照做。

　　企图一下子把小孩的错误的饮食形态来个三百六十度大翻转并不科学，自己****的事物在一瞬间被全部夺去，孩子会害怕。于是情绪大坏，心生反抗，甚至以拒吃表达*。

　　订立容易实行的计划，最多一星期完成一项目标。例如第一个星期，试着让孩子减少吃巧克力的次数，从原本一天一块减少为两天一块，持续一星期之后，再减少成三天一块，以此类推。

　　鼓励孩子尝试各种健康的食物，不论是新食物或是你认为他不爱吃的食物，都应该多尝试几次。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会了解自己究竟喜欢还是讨厌它。

　　可以每天晚饭之后全家人外出散步30分钟，如果抽不出时间每天散步，可以选择固定几**排一些事情让全家人都有机会参加，例如星期五晚上一起逛超市添购家用品，也借此机会教导孩子认识及选择健康食物。

　　孩子不只遗传父母的基因，更遗传父母的生活习惯，尤其是对食物的选择。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母带头示范。

　　最近**宾州州立大学做的研究指出，喜欢吃蔬菜、水果的孩子，通常她们的父母每天也会摄取许多蔬菜、水果，这再次证实父母的饮食习惯直接影响孩子。

　　不论自制或外食，为全家人选择均衡、健康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份水果，让孩子看着你把这些食物吃完，觉得很满足、很享受，他们自然也想尝试看看。

　　家里每个人都应该减少吃高热量食物的机会，也避免点超大份量的餐点，更不要三天两头光顾“吃到饱”的餐厅，把全家人胃口都撑大。

　　不少父母认为是肥胖来自于脂肪，所以认为让孩子减肥，首先就要尽量少吃或不吃脂肪。基于这样的观点，父母在烹饪食物时，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是让孩子少吃正餐，而是吃一些减肥配方、饮料或饼干之类的东西。

　　德国一位营养学家认为，如果每100克含900卡热量的脂肪被热量**减少的其它食物取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑便会发出饥饿的信号，促使孩子去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为吃的反正是含热量少的食物，多吃点也没关系，结果往往会吃得比*时还要多得多，不仅未能减肥，反而增加了体重。

　　不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人体新陈代谢所不可缺少的东西。所以，还是要让孩子正常摄取脂肪。

　　当然，摄人脂肪过多也不好，每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需要的了。

　　现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母就照办。有些父母则是受不了孩子吵闹，或者没时间和他们周旋，最快的解决方法是顺从他们的意思，妥协了事。但时间久了终究会伤害孩子的健康。

　　有些父母想讨好孩子，带他们去吃喜欢的炸鸡、汉堡，让他们觉得自己是个好妈妈或好爸爸，这不是不对，但事先要和孩子说定原则，例如：一个月只能去麦当劳一次。

　　碰上孩子非要吃一些不健康的食物，正确的处理方法是，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因，如果安抚无效，孩子仍然哭闹，就尽速带他离开现场，回家再行处理。

　　10岁以下的孩子不耐饿，通常无法超过6个小时不吃东西，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，可冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里如果根本没有比较健康的食物，但却随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

　　点心的份量不宜太多，否则容易影响正餐食欲；而且不要提供热量高的食物，例如是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。

　　准备不需要削皮、切块，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小***等，让孩子带在身上或者回家后可以随手拿来吃。

　　学习明星的作法，例如演《哈利波特》的童星丹**·雷克利夫，他喜欢吃全麦面包夹火腿及乳酪，或者加一些蜂蜜拌优格当点心；而饰演妙丽的艾玛·华森会选择吐司抹上少许奶油和新鲜的草莓果酱。

　　“好棒啊！你又拿了二朵小红花，妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡！”、“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是不好的示范，但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。

　　经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”，容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，有很多其它方法可行。

　　帮孩子准备“集点卡”，每次她表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。

　　直接询问孩子的想法，如果你觉得他提的要求可以接受，例如：买一样他向往已久的玩具、看一场《加菲猫》电影，那就满足他。

　　如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是足球、直排轮或是想去参加游泳班，那就一定要鼓励他，并陪他一同活动。

　　12、今天心情不太好，啤酒配点小烧烤；今天心情有点差，整顿麻辣小龙虾；今天心情有点美，鸳鸯锅里多放辣。

　　17、不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。

　　32、你不是仙女，仙女是喝露水的，你是吃烤肉炸鸡拌面蛋糕火锅奶茶冰激凌。

　　44、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。

　　46、如果这个冬天你再**不住嘴，也不减肥，你将有个很特别洋气的英文名——肥德圆不隆冬。

　　47、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男人被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包的死紧得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜欢身边的脸很丑很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点。

　　50、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！

　　53、有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的*庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。

　　1、减肥简直是世界上最***的事情，不吃饭饿得想打人，可吃完饭又想打自己。

　　3、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线、你吃过的量，称会帮你称着。

　　8、当一两个人说我胖的时候，我不以为然，后来越来越多的人说我胖，这个时候我终于意识到了事情的严重性，这个世界上的**线、人活着一定别亏待自己，比如减肥这事离我太遥远了，还是吃碗里的肉更实际。

　　11、到医院问专家，有没有不节食，不锻炼就减肥的东西。专家说有。我急问是什么。他说是大蒜。我刚开始觉得不对，后来想想，有道理，大蒜有燃烧脂肪促进新陈代谢的作用。专家说，大蒜能让别人远离你，离得越远，看你越小。

　　13、你要觉得我胖就明讲，别拐弯抹角地说什么“你走起路来真是一步一个脚印！”

　　15、是不是每个胖胖都有这样的困扰，头发扎起来像刘欢，头发放下来像腾格尔，戴上眼镜像**松，我这该死的明星脸。

　　16、友情提示：朋友说“你看起来正好”就是胖，如果觉得瘦他们会直接说瘦。

　　17、人生很多事，终究是会随着时间好起来的。像很多人原本只是胖，久了就变好胖。

　　18、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图……今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：那个……能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的。

　　19、A：“我终于明白了，东西受热会膨胀。”B：“恩，你说的没错。”A：“所以我不是胖，我只是热。”

　　20、轻轻拍拍自己的小肚子，告诉它：你不胖，你只是珍珠奶茶甜甜圈小蛋糕关东煮水果捞烤鸡翅的港湾。

　　21、有时候甚至的觉得，胖胖的我们都应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这群瘦不下来的女孩》。

　　22、女孩子晚上千万不要一个人出门，真的很危险，满大街的烧烤夜宵甜点，没人劝阻，忍不住随便进一家，就要长好几斤。

　　23、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

　　24、问：我早晚餐都不吃，只吃午餐，可还是减不下来，有哪位高人能指点下吗？答：高人说了：午餐也不吃，绝对能减下来！

　　26、世界上有两个我，一个吃货的我，一个线、其实我小时候挺瘦的，后来上学了，一句“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”让我变成了如今这副模样。

　　29、小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。心疼的抱住胖胖的自己。

　　9、你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。

　　17、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

　　18、胖子没有前途，你心灵再美，也就是个好心肠的胖子。就算你死了，也就是个死胖子。

　　25、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆！别整天想想，从来不做！做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！

　　37、我不知道你瘦下来之后好不好看，但我知道你现在胖的样子一点都不好看。

　　45、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

　　49、长胖没有满一百减二十，听线、千万别在最好的年龄里吃得最胖，用的最差，活得最便宜。

　　56、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。

　　每年６月的第三个星期日是天下所有父亲的节日，父亲在我们眼中总是家庭的支柱。可就是这么坚强的父亲却常常不把身体上的小病小痛放在心上，健康慢慢被忽略了。不论是初为人父的年轻爸爸，还是已处暮年的老父亲，都要关爱自己的身体，因为一些疾病会在不经意之间偷走健康。我们不光要在父亲节这天关注父亲的健康，更要在*时给父亲以更体贴的关怀。

　　２５岁的林先生１个月前喜得贵子。几天后，他就逐渐变得情绪低落、焦虑起来，食欲减退不说，还经常失眠。林先生被医院诊断为与妻子生产有关的“产后抑郁症”。林先生说，妻子在生产后，几乎将全部精力都放在孩子身上，对他明显没有以前那样体贴，而他感到生活压力倍增，工作、围着妻子、孩子转，增加的经济支出也让他发愁，生活突然失去以往的乐趣。

　　专家建议：产后抑郁症多发于女性，因产后内分泌系统发生变化所致。而男性如林先生这种情形，也会产生抑郁症状。所以不要因为有了孩子就和以前的朋友们断绝来往，整天过着从家到单位两点一线的日子。年轻爸爸们还需要有自己的时间和空间。在适当的时候，叫上几个好朋友去打打网球或者和妻子看场电影。而解决经济压力则需要养成良好的消费习惯，根据自己的情况，制定一份合理的理财计划。在这方面，似乎男性思维会发挥更大作用。适时地调整自己心态，把照顾孩子当成一种乐趣和责任。

　　爸爸案例：今年４２岁的田先生自己经营着一家网络咨询公司，每天的应酬让他早早的就步入了“三高”的行列，*时自己开车也让他原本匀称的身材逐渐被啤酒肚取代。虽然田先生每年都作例行体检，但是往往是脂肪肝越来越严重，身体各项水*也都是满满接近危险的边缘。“自己想克制烟酒，但是根本没那个条件，和客户应酬免不了这些东西，所以身体情况也是越来越差。”田先生告诉**。

　　专家建议：过早的患上“三高”是跟日常饮食有着密不可分的关系的，由于*时摄入的油脂较多，再加上缺少适当的锻炼，不难形成现在一些精英男士们的身体现状。在医学上可以通过腰臀比（ＷＨＲ）来反映身体脂肪分布，世界卫生**通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的`腰臀比为男性小于０．８，女性小于０．７。根据**运动医学学会１９９７年推荐的标准，男ＷＨＲ＞０．９５和女ＷＨＲ＞０．８６就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。所以如果爸爸的腰臀比过大可一定别不当回事儿，这些都是心脑血管疾病的潜在致病因素。此外，清淡的饮食和适当的运动不但有助于改善上述状况，还能预防心脑血管疾病。而运动本身还是减压的好办法。

　　爸爸案例：年过半百的李先生不仅有些谢顶，而且最近心情也比较低落，有时候甚至会莫名其妙的发脾气。更**人担心的是，由于整天坐着，现在李先生排尿并不是很正常，有时候没过多长时间就得上趟厕所，有的时候又会出现排尿不畅、尿流变细的情况，而越是这样李先生的心情就越加烦躁，搞得家里的气氛总是阴沉沉的。

　　专家建议：“更年期”长期以来似乎是中年女性专用名词，事实上，**来世界男科专家普遍认为男性也有更年期，其具体表现有缺乏自信、心情抑郁、疲倦、性功能障碍、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等症状。专家表示，男性雄激素在３０岁以后按每年１％－２％的速度递减，５０岁左右的雄性激素往往比最高峰时候减少了３０％。于是就出现了以上述症状为**的雄性激素缺乏综合症，被医学界称为“男性更年期”。良好心理调节、体育锻炼、饮食调节以及保持适度性生活，可以预防男性更年期的发生。而一旦问题已经存在，切勿滥服雄激素，而应该选择更加科学而缓和的综合治疗方式。

　　*中西医结合学会泌尿外科专业委员会**委员张亚强表示，如果父亲有明显的尿频现象，要注意他是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，９０％的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占１％左右。５０岁以上发生膀胱癌的比例，会随着年龄的增大而增长；而白天少喝水或憋尿，都会直接影响膀胱内尿液的浓度，给细菌在膀胱内的繁殖创造条件，会增添导致膀胱癌发生的几率。

　　退了休的爸爸现在已经成了孙子孙女的“保姆”，依旧是在为了孩子们而操劳。同时作为老年人，一些老年病也已经慢慢显露出来，“不服老不行啊！”这是不少老父亲发出的感叹。

　　张老先生退休之后在家就担负起看孙子的重担，每天不仅带着小孙子去遛弯儿，在家也是跟在宝贝孙子屁股后面乱转，有时候弯腰低头时间长了就会感觉头晕目眩的。老伴儿也劝他多和其他老年人一起运动运动，下下棋，但是张先生仍旧以小孙子为第一位，生怕孩子磕了碰了，对自己的身体并不在意。

　　老年人**岁数切记要保护自己的身体健康，不要承担过多的家务特别是照顾小孩的工作。很多老人因为照顾小孩过度辛苦出现骨骼肌肉等受损的健康问题。接下来的问题可能让子女们在经济上得不偿失。当然，老年人*日并没有什么事情可做，太多的闲暇生活也可能让他们略微的有些不知所措。保健医生表示，除了适当做些轻度家务以外，不妨约上老朋友一起参加运动锻炼，不但打发闲暇时间，且可以增强体质。

　　古语说，猛虎的犹豫，还不如蜂虫的致鳌；骏马局促不前，还不如驽马的安步。虽然有舜禹的智慧，却默默不言，还不如聋哑人的手势指点。把握住时机，最后的结局也许大为不同。现在对我们来说正是一个机遇：考研，考与不考，只要抓住了时机，无论做出什么选择，结果都可能是很好的。但是，怕就怕我们中的一些人还正在犹豫，以致坐失良机，什么也得不到。人生实际上就是一连串的选择，当一个机会消失后，必定又有一个新的机会出现。如何把握眼前的机遇，往往是你一生中最重要的事情。所以，我们必须尽快做出抉择。

　　从小到大，我们都经历了无数次考试，考试的结果给了一些人信心，也给了一些人打击。尤其是一些重要考试，如中考、高考、专升本考试等，它们一次又一次地改变我们的命运，同时也改变着家人、朋友对我们的看法。我们不想让他们失望，所以我们会尽一切力量获得好的成绩。其实考研和其它考试很不一样，我们不能还用老眼光看待我们自己。

　　有许多同学很渴望能早点过**的生活，能自己争钱养活自己，但是看到周围其他同学都在考研，于是心里也有点动摇，难以遵从自己的真实想法。当时我也是如此。宿舍六个人中就我一个人不考研，每当她们出去学习，宿舍就剩我一个人的时候，那种孤单的感觉就会油然而生。她们都早起晚睡，过得很充实，而我则早睡晚起，感觉很空虚，那时候我有点拿不定主意，不知该怎么办了。

　　现在社会上的确有点过于重视文凭。工作岗位有文凭限制、家长也期望自己的孩子能有很高的**。以教师岗位来说，许多大学都要求博士**，好点的中学非硕士生不要，甚至小学最低也要本科**。这使得一些大学生产生**越高，工作也会更好的错误观念，于是有些人本来不想考研，却由于担心毕业找不到好的工作，而不得不陷入考还是不考的困境中。

　　其实，现在社会已经有越来越多的人认识到能力的重要性。一些招工单位列出了有工作经验者优先的条件，可见，文凭****的局面已不再存在。记得上课时老师给我们讲过一个年轻人的故事：他也就是****，在社会上混了几年，干了许多关于印刷的工作，凭着一股好学劲，他已经熟练掌握了印刷的技术。他到一家工厂工作时，要求自己的工资每月不少于3000元。厂长给他一个月的试用期来看他的技术水*，结果令厂长非常满意，后来他的工资能拿到4000元。光有研究生文凭而能力并不和**成正比的线元的工资吗?尽管现在能做的职业规划很有限，所占比重也很小，甚至有些人已经不再规划，因为按照规划，也不一定能实现。因目前就业压力大，认为能有个饭碗就行了的想法的人很多。但是，时下的就业错位与考研之前的职业规划是不矛盾的。考研必须要有规划，并按照规划走下去，那是最好的一种状态，即使不能，也应该努力让自己离规划越来越近。规划同时又是理想和科学的相结合，如何规划，什么时候规划，需要科学冷静的分析。譬如好多人想到会计事务所工作，一是因为会计事务所招聘时间早，二是因为其offer多，成功机率高。但是这种行为是很盲目的。

　　确定自己要干什么，需要什么，有什么能力爱好，有什么样的气质与性格，自己的优势是什么，成功的可能性是什么？既要认真地分析自己，又需要多了解社会需求，以求定位准确。然后审时度势。一旦选择自己的大方向，那么在求学期间，就要坚定不移的按照这个规划去执行，为自己以后的学术或者职业生涯做好准备。也就是做你应该做的事，做你喜欢做的事。有些人对自己定位评估不够，那么他的职业规划也很难实现。譬如你做一个学术研究，你的原材料准备不够，你走到中间，发现自己的技能、方法、数据都不能支撑你的研究，那么你注定失败。

　　第三，规划的时候要具体到点，譬如你以后择业的行业、单位性质、角色等。例如金融专业毕业的你是打算去金融公司，证券公司还是金融管理机构或者银行，还要具体到你到金融公司你要想当一个操盘手还是MANAGER。我有一个学生，她学的是金融专业，但是她的口才特别好，性格也是偏外向型的，气质不错，她为自己定的目标是成为金融证券节目的主持人。我对她的评价是自我定位很好，各方面也适合，但是缺乏实战经验，于是推荐他去大的证券公司做兼职或实习，因为她的择业性质对她的外表气质要求很高，所以在时间上越快越好。这样，她现在自我定位后所作的规划为以后的职业生涯作了很好的铺垫。其实说白了，考研也是一种职业规划。

　　社会、家庭、朋友等外界因素是我们在做出决定的时候必须参考的，我们不要让他们成为我们做出决定的阻碍因素，而应该善于利用他们，帮助我们做出适合自己的决定。但我们首先做的就是倾听自己内心的声音。在夜晚的时候，一切都归于*静，仔细听我们心跳的声音，它是否向我们诉说着什么呢?是的，我们内心一直有个强烈的声音，它告诉我们心灵深处还拥有自己的理想，让我们朝它不断努力。如果你内心倾向于考研，那就马上准备复习吧；如果你内心倾向于不考，那就着手准备就业的事情吧。让你的父母、朋友成为你实现理想过程中的**者和参谋者。一旦作出决定，就一定要坚定自己的信念。不要怕做出选择，因为我们不确定它的结果。选择后，重要的是去做，不做则百分百失败。正如海伦·凯勒所说：当你感到有一种力量推动你翱翔的时候，你是不应该爬行的。

　　规划要趁早做，要用心做，如果一开始就入错行，很有可能带来专业学**的被动，而这种被动学习又往往带来恶性循环，对其今后的就业选择和未来发展都有影响。在目前的金融危机的形势之下，考研是一件正确的事情。因为考研本身也是一种规划，如果不能就业就去学习提高，提高**层次，增加竞争力，为以后向自己规划的目标奋进，最大限度地避免就业错位。不要怕做出选择，因为我们不确定它的结果。选择后，重要的是去做，不做则百分百失败。正如海伦·凯勒所说：当你感到有一种力量推动你翱翔的时候，你是不应该爬行的。

　　面对这个问题，不管是男生女生，我们都无法告诉你具体答案是什么？我们和你一样，不是仙人，看不见你未来的道路。我们尝试告诉你一套分析和决策方法，帮你进行抉择，做出理性判断，并且无怨无悔地去践行。

　　第一个方法是不断地、反复地问问你自己。你是否有目标？你的目标是什么？你的`目标是否清晰？你清晰的目标是否始终如一？

　　拿出一张纸，非常确切地写下自己的人生目标，可以是长期的，也可以是短期的；可以有生活的，也可以有工作的。但是，目标一定要切实可行，而不是异想天开。至于什么才是可行的目标，相信你自会有判断。目标已经了然了，对着目标凝视三分钟，在脑海中呈现与目标关联的画面，就像是蒙太奇的电影，跳跃性地展示目标达成之后自己的所处所景，所作所为，所思所想，让自豪感和成就感充满全身上下。

　　相信自己，已经确定了科学、合理的目标。目标是什么，请牢牢记在心中；目标已经很清晰了，请不要忘记；目标一旦确定了，请不要有180度的转变。

　　第二个方法，也就是第二步，就是对考研与就业，一分为二地进行考虑。考研有什么好处，又有什么坏处？就业有什么好处，又有什么坏处？

　　再拿出一张纸，请写下考研的好处，譬如学习深造，夯实基础之类比较务虚的就不用写了，尝试深度挖掘一下考研对于自己的独特好处，这也是区别于无意识的跟风考研的唯一理由。同时，也写下就业的好处，也要深度剖析选择就业，对于当下的自己存在哪些有利的益处，这也是区别于***的根本因素。

　　考研与就业各自的优点已经挖掘穷尽了，是时候直面一下它们各自的缺点。你要搜肠刮肚地罗列各种各样的缺点，缺点罗列的越多，认识才能更加透彻。对罗列的缺点进行排序，哪些是自己极度不能忍受的，哪些是自己相对可以接受的，哪些是自己完全可以忽略不计的？

　　优点、缺点都齐备了吗？告诉自己，真的已经穷尽了大部分的优点和缺点，对考研和就业对于自己的利弊，已经成竹在胸了。

　　通过优点和缺点，你是否已经知晓，并有了初步的判断呢？考研和就业，本质上并没有什么区别。接下来，开始第三步。

　　接二连三，就是要三思而行。这是第三个方法，也是第三步。你要结合自己的目标，对着各自的优缺点，三思而行。

　　还拿出一张纸，比较一下，考研的好处相比较于其劣势，是否足以弥补？就业的优点相比较于其缺陷，是否足以克服？考研的好处与就业的优点，自己更关心哪一个？就业的劣势与考研的缺点，自己更不关心哪一个？

　　假定，现在做出一个初步抉择，如果选择了考研，是否会丧失更多的就业机会而懊恼？如果选择了就业，是否因为没有参加考研而悔恨？有没有第三条路，就是把考研和就业结合在一起的路？

　　把考研和就业互为矛盾，互相攻击，你是否能有清晰的倾向？哪种方案更有利于自己的前途和规划，哪种方案才是最有选择。

　　挑完三，接下来就是拣四。这是第四个方法，也是第四步。三思是为了行，拣四则是制定行动的方案。

　　把前面的三张纸*铺在自己眼前，从目标考试，再到最优方案；又从最优方案倒追，返回到目标，如果没有明显的磕磕碰碰，如果能很好地说服自己，如果自己认为这就是自己想要的，那么就不是问题了。

　　又拿出一张纸，记录自己的行动方案。你要制定自己的计划，把计划分别成可执行的步骤，针对每一个步骤能够有检查的因子，结合校正因子有改良后的行动。

　　记住最后一张纸的全部内容，这就是你的最优决定。如果你突然心虚了，或者你又有了新的思路，那么请回到第一步，开始新一轮的一二三四。

　　考研还是就业，不应成为老生常谈的问题，你需要做的就是打破这种集体无意识，有意识地认识自我，规划职业生涯。答案，就在你的心思缜密处，了然于胸时。

　　7，她自个儿却找借口尽力不吃！！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！！

　　8，年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！

　　9，我们女人都要**漂亮美丽的女人，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。

　　10，减肥的关键就是饿，运动是没有用的，最多就是辅助。你想只靠运动瘦下来，不可能！

　　12，你不要把***都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。

　　14，瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈，胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

　　15，我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两难。

　　19，不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土地掉渣的死胖子吧！

　　21，一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。等你过了二十还这样安慰自己是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在男生面前，你做为一个女人亏不亏？！

　　22，在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管*时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠.....

　　27，别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！